Ketahui Kalori Yang Anda Keluarkan Saat Bersepeda

DepokNews -- Bersepeda merupakan kegiatan yang dapat membakar kalori cukup besar, walaupun Anda hanya berkeliling di sekitar kompleks peruma...

DepokNews -- Bersepeda merupakan kegiatan yang dapat membakar kalori cukup besar, walaupun Anda hanya berkeliling di sekitar kompleks perumahan. Namun perlu diketahui, semakin besar usaha yang Anda lakukan saat bersepeda, makin besar juga kalori yang terbakar.

Proses pembakaran kalori sangat ditentukan oleh beban kayuhan dan jarak yang ditempuh. Kayuhan akan semakin berat pada medan yang terjal dan menanjak, atau saat kita mengayuh dengan cepat. Sedangkan jarak mempengaruhi lamanya waktu beraktivitas, sehingga makin jauh bersepeda, makin banyak juga kalori terbakar.

Hasil penelitian The Compendium of Physical Activities Tracking Guide yang dilansir dari laman Reader's Digest, memaparkan besarnya kalori yang terbakar ketika Anda bersepeda dengan kecepatan tertentu. 


Kurang dari 16 Km/Jam, alias berkendara santai, akan membakar 272 kalori setiap jamnya.
Kecepatan 16 sampai 19 Km/Jam,  akan membakar 408 kalori.
Kecepatan 19 sampai 22 Km/Jam, atau bersepeda sedikit cepat, akan membakar 544 kalori.
Kecepatan 22 sampai 26 Km/Jam, atau bersepeda cepat akan membakar 680 kalori tiap jam.
Kecepatan 26 sampai 30 Km/Jam, dengan berkendara sangat cepat akan membakar 816 kalori.
Lebih dari 30 Km/Jam, dengan berkendara kecepatan balap akan membakar 1.088 kalori.

"Mereka yang baru memulai bersepeda tentu disarankan untuk berkendara santai dahulu selama 30 menit," ujar George.

Bila merasa sudah nyaman, kecepatan dan waktu bersepeda bisa ditambah. Bila Anda ingin lebih banyak membakar kalori dan menjadi lebih fit, berlatihlah interval dengan variasi kecepatan dan medan, baik tanjakan dan turunan.

"Dengan rutin bersepeda, Anda akan menjadi lebih bugar, terutama untuk kesehatan jantung dan pernafasan. Selain itu, bersepeda juga dapat mengurangi kemacetan, menciptakan masyarakat yang lebih ramah, mengurangi polusi udara, kebisingan dan mengurangi kepadatan lalu lintas," tandasnya. 

Sumber: readerswidget.com

COMMENTS

Nama

# Hut Depok,1,# Kriminal,7,# Lingkungan,4,# Palestina,1,# Pilgub Jabar,3,# PKK,1,Adv,2,ahok,1,al fatihah,1,al quran,2,alumni smp 2 depok,1,anak,1,bakso babi,1,bakso babi hutan,1,bakso celeng,1,bakso oplosan,1,baznas,1,Bisnis,29,Bom,1,Citizen Journalism,1,Cuaca,2,Deddy Mizwar,1,depok,1,Depok Raya,45,Depok Terkini,1,dodol betawi,1,Ekonomi,2,features olah rasa,1,gas,1,Gaya Hidup,12,geng motor,2,hacker,1,Halal,1,Headline,87,hidup sehat,10,Hikmah,5,Hotel,1,i,1,idNSA,1,ilmu tajwid,1,Ilustrasi,1,imigrasi,1,Ine hardiyati,1,Internet,3,itc depok,1,jembatan ambles,1,jembatan pitara ambles,1,jembatan sengon,1,Kec. Beji,8,Kec. Bojong Sari,1,Kec. Cimanggis,2,Kec. Cinere,1,Kec. Limo,2,Kec. Pancoran Mas,8,Kec. Sawangan,4,Kec. Sukmajaya,4,Kec. Tapos,1,kecantikan,11,Kekerasan Pada Wartawan,1,Kesehatan,38,khitanan massal,1,Kirimal,14,knpi,1,komputer,2,Komunitas,25,komunitas hacker,1,koni,2,kriminal,6,kuliner,1,Kuliner,14,Lalu Lintas,9,legen,1,liburan,1,lintasan tajwid,2,Makanan,1,media sosial,3,mengajari anak,1,menjaga kesehatan,4,metro,1,Metro Depok,439,mi mengandung babi,1,mi samyang,2,miras,2,Mobil,2,motor,1,Motor,1,mudik,4,nasio,1,nasioanl,3,Nasional,57,netty heryawan,1,nurul fikri,1,Ojek Online,1,Olahraga,1,Opini,18,Oto Tekno,2,Parenting,10,Pendidikan,68,Peristiwa,178,peristiwaIlustrasi,1,persada,1,pilgub dki,1,Pilgub Jabar,1,pilkada2017,1,pilkadadki2017,1,Politik,14,ppdb,1,produk unggulan depok,1,Promo,3,Ragam,97,Ramadhan,137,Remaja Islam,2,Reses DPRD,1,ridwan kamil,1,rki,1,rs meilia depok,1,Rumah Keluarga Indonesia,1,sejarah,2,smpit nurul fikri,1,Sosmed,1,surah al kautsar,1,Tagihan,1,tajwid,2,tas diduga bom,1,Teknologi,8,Tempat Nongkrong,1,tertinggi nilai rata-rata un,1,Tokoh Depok,1,Traveloka,1,ukm,1,UMKM Depok,1,Wisata,3,Wisata amp; Kuliner,4,Zakat,1,
ltr
item
Depok News: Ketahui Kalori Yang Anda Keluarkan Saat Bersepeda
Ketahui Kalori Yang Anda Keluarkan Saat Bersepeda
https://3.bp.blogspot.com/-vh-uj1NjuHs/WWFzpZ8y3uI/AAAAAAAABgI/ktCg4EiOO3EwM1RWGdm41mlKxI6EmMmVwCK4BGAYYCw/s640/unnamed%2B%25281%2529.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-vh-uj1NjuHs/WWFzpZ8y3uI/AAAAAAAABgI/ktCg4EiOO3EwM1RWGdm41mlKxI6EmMmVwCK4BGAYYCw/s72-c/unnamed%2B%25281%2529.jpg
Depok News
http://www.depoknews.id/2017/07/ketahui-kalori-yang-anda-keluarkan-saat.html
http://www.depoknews.id/
http://www.depoknews.id/
http://www.depoknews.id/2017/07/ketahui-kalori-yang-anda-keluarkan-saat.html
true
3114477243298442110
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy