Habis Lebaran Badan Jadi Lebar-an, Ini Tips Diet Cepatnya

DepokNews -- Usai lebaran wajar saja kalau berat badan Anda mendadak naik. Nah, untuk mengusir lemak berlebih disarankan untuk menjaga pola...

DepokNews -- Usai lebaran wajar saja kalau berat badan Anda mendadak naik. Nah, untuk mengusir lemak berlebih disarankan untuk menjaga pola makan sehat dan teratur juga diimbangi dengan aktivitas fisik. Tapi, bagaimana ya diet yang paling efektif untuk menurunkan berat badan?


Dari berbagai pola diet untuk menurunkan berat badan, dr. Dewi Ema Anindia dari Klikdokter.com mengatakan, Anda harus menjaga makanan yang dikonsumsi. Bukan saja dengan mengatur jadwal makannya, tapi juga pemilihan jenis makanan serta melakukan lebih banyak olahraga.

Seperti dilansir dari Klikdokter.com, Dewi menyarankan untuk mengurangi asupan makanan yang mengandung gula, pati, dan daging hewan untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

"Anda bisa mengganti menu harian Anda dengan buah-buahan, sayuran, bagian putih telur, ikan, produk susu yang rendah lemak, serta daging tanpa lemak--seperti ayam tanpa kulit dan daging kambing," Dewi menyarankan.

Menurut sebuah penelitian dalam Internasional Journal of Obesity tahun 2005, orang yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas dapat mengurangi 60 persen berat badan mereka dengan mengonsumsi telur di pagi hari. Telur mengandung protein yang tinggi serta mengandung vitamin E, vitamin B-12 yang dibutuhkan oleh tubuh.

Selain itu, perbanyak sayuran, minum air putih, dan pastikan tubuh banyak beraktivitas agar kalori terbakar dengan maksimal dan berat badan kembali normal. Tentunya juga harus mengurangi porsi makan agar lebih cepat menurunkan berat badan.

Bukan hanya mengurangi porsi makan saja, diet juga harus diimbangi dengan olahraga yang teratur. Selain itu, sarapan pagi juga tidak boleh dilewatkan bagi Anda yang sedang mengurangi berat badan, dilansir dari Livestrong.com. 

Menurut HR Wyatt, ahli gizi dari University of Colorado, orang yang melakukan sarapan pagi setiap hari cenderung lebih dapat menjaga berat badan mereka, dibandingkan dengan mereka yang jarang sarapan pagi. Namun, menu sarapan pagi yang Anda konsumsi juga tidak boleh sembarangan, bila ingin mendapatkan tubuh yang ideal. Berikut menu sarapan pagi yang tepat dan baik untuk menurunkan berat badan.

Cobalah mengonsumsi buah-buahan di pagi hari, seperti buah apel, pisang, melon, atau buah berries. Mengonsumsi buah juga dapat mengurangi kadar kolesterol serta mengeluarkan racun dalam tubuh. Buah-buahan juga mengandung banyak vitamin dan enzim.

"Bukan itu saja, Anda bisa mengonsumsi gandum dan yogurt dapat membantu anda mengurangi nafsu makan di siang hari, hal ini sangat baik bagi Anda yang sedang menurunkan berat badan. Bila mengonsumsi yoghurt dan susu secara rutin di pagi hari, akan lebih efektif membantu diet sehat Anda," tandasnya. 

Sumber : www.klikdokter.com

COMMENTS

Nama

# Hut Depok,1,# Kriminal,7,# Lingkungan,4,# Palestina,1,# Pilgub Jabar,3,# PKK,1,Adv,2,ahok,1,al fatihah,1,al quran,2,alumni smp 2 depok,1,anak,1,bakso babi,1,bakso babi hutan,1,bakso celeng,1,bakso oplosan,1,baznas,1,Bisnis,29,Bom,1,Citizen Journalism,1,Cuaca,2,Deddy Mizwar,1,depok,1,Depok Raya,45,Depok Terkini,1,dodol betawi,1,Ekonomi,2,features olah rasa,1,gas,1,Gaya Hidup,12,geng motor,2,hacker,1,Halal,1,Headline,85,hidup sehat,10,Hikmah,5,Hotel,1,i,1,idNSA,1,ilmu tajwid,1,Ilustrasi,1,imigrasi,1,Ine hardiyati,1,Internet,3,itc depok,1,jembatan ambles,1,jembatan pitara ambles,1,jembatan sengon,1,Kec. Beji,8,Kec. Bojong Sari,1,Kec. Cimanggis,2,Kec. Cinere,1,Kec. Limo,2,Kec. Pancoran Mas,8,Kec. Sawangan,4,Kec. Sukmajaya,4,Kec. Tapos,1,kecantikan,10,Kekerasan Pada Wartawan,1,Kesehatan,38,khitanan massal,1,Kirimal,14,knpi,1,komputer,2,Komunitas,25,komunitas hacker,1,koni,2,kriminal,6,kuliner,1,Kuliner,14,Lalu Lintas,9,legen,1,liburan,1,lintasan tajwid,2,Makanan,1,media sosial,3,mengajari anak,1,menjaga kesehatan,3,metro,1,Metro Depok,423,mi mengandung babi,1,mi samyang,2,miras,2,Mobil,2,motor,1,Motor,1,mudik,4,nasio,1,nasioanl,3,Nasional,56,netty heryawan,1,nurul fikri,1,Ojek Online,1,Olahraga,1,Opini,18,Oto Tekno,2,Parenting,10,Pendidikan,65,Peristiwa,175,peristiwaIlustrasi,1,persada,1,pilgub dki,1,Pilgub Jabar,1,pilkada2017,1,pilkadadki2017,1,Politik,13,ppdb,1,produk unggulan depok,1,Promo,3,Ragam,97,Ramadhan,137,Remaja Islam,2,Reses DPRD,1,ridwan kamil,1,rki,1,rs meilia depok,1,Rumah Keluarga Indonesia,1,sejarah,2,smpit nurul fikri,1,Sosmed,1,surah al kautsar,1,Tagihan,1,tajwid,2,tas diduga bom,1,Teknologi,8,Tempat Nongkrong,1,tertinggi nilai rata-rata un,1,Tokoh Depok,1,Traveloka,1,ukm,1,UMKM Depok,1,Wisata,3,Wisata amp; Kuliner,4,Zakat,1,
ltr
item
Depok News: Habis Lebaran Badan Jadi Lebar-an, Ini Tips Diet Cepatnya
Habis Lebaran Badan Jadi Lebar-an, Ini Tips Diet Cepatnya
https://3.bp.blogspot.com/-20DP0GdpznE/WV8BPob-xcI/AAAAAAAABac/CvhIdAqdIB84wyoFmnYOHoxje_lsbGdLACLcBGAs/s640/berat%2Bbadan.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-20DP0GdpznE/WV8BPob-xcI/AAAAAAAABac/CvhIdAqdIB84wyoFmnYOHoxje_lsbGdLACLcBGAs/s72-c/berat%2Bbadan.jpg
Depok News
http://www.depoknews.id/2017/07/habis-lebaran-badan-jadi-lebar-ini-tips.html
http://www.depoknews.id/
http://www.depoknews.id/
http://www.depoknews.id/2017/07/habis-lebaran-badan-jadi-lebar-ini-tips.html
true
3114477243298442110
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy